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	<title>Smoothies &#8211; Graziellas Food Blog</title>
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	<title>Smoothies &#8211; Graziellas Food Blog</title>
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		<title>Mango-Spinat-Smoothie</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Graziellas Food Blog]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 31 Jul 2016 09:39:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[01. Rezepte]]></category>
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					<description><![CDATA[&#8211; dieser Beitrag enthält aufgrund eines Gewinnspiels Werbung &#8211; Das Finale meiner Smoothie-Wochen macht ein leckerer Mango-Spinat-Smoothie. Grüne Smoothies schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch noch super gesund. Sie bestehen aus grünem Blattgemüse wie z. B. die Blätter von Radieschen, Kohlrabi, Rote Bete und Löwenzahn oder aus Spinat, Mangold, Rucola sowie aus Früchten und Wasser. Außerdem können eine Vielzahlt an Kräutern verwendet werden, wie Petersilie, Minze, Dill oder Basilikum. Viele glauben ja, dass sie auch ganzes Gemüse verwenden können, wie z. B. Wurzel- und Knollengemüse oder Brokkoli und Blumenkohl. Doch in einen grünen Smoothie gehören nur die Blätter dieser Gemüsesorten, da diese vitaminreicher sind, als das Gemüse an sich. In den grünen Blättern sind viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe, Aminosäuren und eine Menge Chlorophyll. Chlorophyll ist ein Farbpigment, das den Pflanzen die Photosynthese ermöglicht. Je mehr Chlorophyll ein Lebensmittel enthält, umso gesünder ist es. Der Stoff hilft z. B. beim Aufbau neuer Blutzellen, unterstützt die Entgiftung von krebserregenden Stoffen und fördert die Wundheilung. Also trinkt euch gesund und probiert meinen Mango-Spinat-Smoothie gerne mal. für 2 Personen: 150 g frischer Spinat 200 ml Wasser 1  Orange 1/2  Banane 1/2 Mango 1/4 Ananas 2 Datteln 1 Limette Außerdem: Ritzenhoff-Smoothie-Glas Design: Michal Shalev 2016 Zubereitung: Spinat waschen, trocknen, grob zerkleinern und in den Mixer geben. Wasser hinzufügen und so lange pürieren, bis eine homogene Masse entstanden ist. Orange und Limette halbieren und auspressen, Obst schälen, in Stücke schneiden und zusammen mit dem Orangen- und Limettensaft sowie den Datteln zu dem Spinat geben. Gut durchmixen und sofort kalt genießen. Die Datteln dienen zum süßen, wer es nicht so süß mag, kann diese natürlich auch weg lassen. Honig, Süßstoffe oder raffinierte Zucker gehören übrigens nicht in einen grünen Smoothie! . Ihr Lieben, ich hoffe ihr hattet ganz viel Spaß bei meinen Smoothie-Wochen in Kooperation mit Ritzenhoff. Ich würde mich freuen, wenn ihr eure Smoothie-Kreationen auf meiner Facebook-Seite posten würdet 🙂 Nun aber zu den sechs Gewinnern der MAKE IT TAKE IT Gläser! Meinen herzlichen Glückwunsch an: Jule Neumann Sandra Mych Alice Langhammer Sven Koerth Lisa Reinertz Yvonne Schwalbe Wie immer nach so einem Themenmonat, bin ich auch heute wieder ein wenig traurig, dass die Smoothie-Wochen schon vorbei sind. Es hat einfach mal wieder sehr viel Spaß gemacht. An dieser Stelle möchte ich Ritzenhoff danken, dass sie mir die tollen Gläser zur Verfügung gestellt haben. Bleibt Gesund, eure Graziella ♥ . . Herzlichen Dank an Ritzenhoff für die zur Verfügung gestellten Produkte. Mein Beitrag bleibt davon allerdings unbeeinflusst und gibt meine eigene Meinung wieder.]]></description>
		
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		<title>Smoothie-Eis mit Kiwi und Orange</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Graziellas Food Blog]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 Jul 2016 04:27:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[01. Rezepte]]></category>
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					<description><![CDATA[Zur Abwechslung gibt es heute mal einen gefrorenen Smoothie. Ich finde, dass Smoothie-Eis wirklich eine tolle Sache ist. Erfrischend, fruchtig, gesund und dann auch noch kalorienarm und lecker &#8211; was will man mehr? Diese Variante ist aus Orange, Kiwis, Ingwer und Honig gemacht. Eine wirklich sehr gute Kombination, wenn ihr mich fragt, aber natürlich könnt ihr jeden beliebigen Smoothie einfrieren und als Eis genießen. Wie beim Smoothie-Mixen selbst, sind auch beim Eismachen der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Übrigens könnt ihr bis zum 30.07.2016 noch bei meinem Gewinnspiel mitmachen und 6&#215;2 trendige Smoothie-Gläser der MAKE IT TAKE IT-Kollektion von Ritzenhoff gewinnen. für 8 Portionen: 4 Orangen 4 Kiwi etwas Ingwer, nach Geschmack 2 EL Honig Außerdem: Eisform Holzstiele Zubereitung: Orangen auspressen. Kiwi schälen und in mundgerechte Stücke teilen. Früchte mit dem Orangensaft, dem Ingwer und dem Honig in einen Smoothie-Mixer geben und fein pürieren. Anschließend durch ein Sieb passieren, um die Kiwikerne zu entfernen. Smoothie in eine Eisform füllen. Die Eisform in die Kühltruhe geben und ca. 1 Stunden anfrieren lassen, danach die Holzstäbchen hineinstecken und weitere ca. 2 Stunden fest frieren lassen . . . Herzlichen Dank an Ritzenhoff für die zur Verfügung gestellten Produkte. Mein Beitrag bleibt davon allerdings unbeeinflusst und gibt meine eigene Meinung wieder.]]></description>
		
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		<title>Erdbeer-Kiwi-Smoothie</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Graziellas Food Blog]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Jul 2016 06:30:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[01. Rezepte]]></category>
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					<description><![CDATA[&#8211; dieser Beitrag enthält aufgrund eines Gewinnspiels Werbung &#8211; Die Smoothie-Wochen neigen sich langsam dem Ende, daher habe ich heute neben einem leckeren Erdbeer-Kiwi-Smoothie noch ein tolles Gewinnspiel für euch. Ritzenhoff hat mir nämlich 6&#215;2 der witzigen Smoothie-Gläser zur Verfügung gestellt. Was ihr zum Gewinnen tun müsst, verrate ich euch gleich, jetzt geht&#8217;s erst mal um Erdbeeren und Kiwis. Wie ich ja letztens schon mal schrieb, gehören Erdbeeren zu meinen Lieblingsfrüchten. Gerade zur Saison, wenn sie tiefrot sind und schön fruchtig, frisch schmecken, kann ich ihnen nicht widerstehen. Es  war klar, dass es einen Smoothie mit Erdbeeren geben würde. Damit das Ganze auch eine richtige Vitaminbombe wird, kommen noch jede Menge Kiwis rein. Die grünen Früchte sind sehr Nährstoffreich, so enthalten sie Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium,  Eisen, Folsäure und Zink, sowie die Vitamine E, B1, B2 und C&#8230; um nur ein paar davon aufzuzählen. Beide Früchte, gepaart mit etwas Orangensaft, Kakao Nibs und Honig, ergeben diesen leckeren Erdbeer-Kiwi-Smoothie, der eindeutig Suchtpotenzial hat. für 2 Smoothies: 4 Orangen 250 g Erdbeeren 4 Kiwi 1 TL Kakao Nibs (z. B. von nu3) 1 EL Honig Außerdem: Ritzenhoff-Smoothie-Glas Design: Andrea Hilles 2016 Zubereitung: Orangen auspressen. Erdbeeren waschen, Blätter und Struck entfernen und vierteln. Kiwi schälen und in mundgerechte Stücke teilen. Früchte mit dem Orangensaft und den Kakao Nibs in den Smoothie-Mixer geben und fein pürieren. Anschließend durch ein Sieb passieren, da der Smoothie durch die Früchte und den Nibs sonst zu &#8220;kernig&#8221; wird. Smoothie mit Honig abschmecken und eiskalt genießen. . Ich finde die trendigen MAKE IT TAKE IT Gläsern von Ritzenhoff einfach total cool. Wenn ihr unbedingt welche haben wollt, könnt ihr sie euch im Laden kaufen oder ganz einfach hier 2 Stück im Gesamtwert von 29,90 € gewinnen 🙂 Verratet mir dazu einfach bis zum 30.07.2016 um 23:59 Uhr, welcher euer Lieblings-Smoothie ist. Bitte hinterlasst mir dafür unten ein Kommentar und gebt eure E-Mail-Adresse im dafür vorgesehenen Feld ein. Die E-Mail-Adresse ist nur für mich sichtbar und dient dazu, euch über den Gewinn benachrichtigen zu können. Alles Rund um den Datenschutz findet ihr &#62;hier&#60; und die Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel findet ihr &#62;hier&#60;. Viel Glück, eure Graziella ♥ . . Herzlichen Dank an Ritzenhoff für die zur Verfügung gestellten Produkte. Mein Beitrag bleibt davon allerdings unbeeinflusst und gibt meine eigene Meinung wieder.]]></description>
		
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		<title>Avocado-Pfirsich-Smoothie mit grünem Tee</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Graziellas Food Blog]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 22 Jul 2016 11:00:36 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[&#8211; dieser Beitrag enthält Werbung &#8211; Der Zweite Star meiner Smoothie-Wochen mit Ritzenhoff ist ein toller Avocado-Pfirsich-Smoothie, den ich mit grünem Tee verfeinert habe. Da es mir oft schwer fällt, meine tägliche Portion an Obst und Gemüse zu mir zu nehmen, ist dies eine perfekte Alternative.  Ich weiß, dass Smoothies durch die Verarbeitung weniger Vitamine besitzen als Obst im &#8220;Originalzustand&#8221; zu essen aber dennoch bieten sie mehr Vitamine als gar kein Obst zu essen 🙂 Wichtig ist jedoch, dass man sich das Kultgetränk selbst herstellt und nicht die fertigen Produkte aus dem Supermarkt kauft. Diese enthalten nämlich viel zu viel Zucker und sind meistens nur aus Fruchtsaftkonzentraten hergestellt. Avocado ist grundsätzlich eine sehr fettreiche Frucht, da dies aber größtenteils ungesättigte Fettsäuren sind, gehört sie trotzdem zu den gesunden Lebensmitteln. Als wichtiger Kohlenhydratlieferant stecken in der Avocado kaum Zucker und Fruchtsäuren, dafür aber jede Menge Vitamin C, Eisen, Kalzium und Phosphor. Ebenso wie die Chia Samen, die reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Zudem haben sie ein enormes Omega-3-Vorkommen und ihnen werden viele gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Allerdings sollte beachtet werden, dass die Verzehrhöchstmenge von 15 Gramm Chia Samen pro Tag/Erwachsenen nicht überschritten werden. für 2 Smoothies: 2 Avocado 4 Pfirsiche 1 Limette 5 g Chia Samen 300 ml Wasser grüner Tee (Beutel oder Lose, je nach Geschmack) Außerdem: Ritzenhoff-Smoothie-Glas Design: Julien Chung 2016 Zubereitung: Tee in 300 ml Wasser aufkochen, 2 Minuten ziehen lassen und auskühlen lassen. Limette auspressen. Avocado mit einem Löffel auskratzen und in den Mixer geben, Limettensaft gleich darüber gießen, damit die Avocado nicht braun wird. Pfirsich waschen, trocknen und in Mundgerechte Stücke schneiden. Zur Avocado in den Mixer geben und alles zusammen ca. 1-2 Minuten fein pürieren. Tee und Chia Samen hinzufügen und erneut kurz durchmixen. Den Avocado-Pfirsich-Smoothie direkt kalt servieren oder luftdicht verschlossen bis zu einem Tag im Kühlschrank aufbewahren. . Serviert wird mein gesunder Smoothie in den MAKE IT TAKE IT Gläsern von Ritzenhoff. Die trendigen Gläser  im Retro-Style gibt es in 6 verschiedenen Designs und fassen 400 ml Inhalt. Mitgeliefert werden zwei Schraubdeckel (davon ist einer mit Loch für den Trinkhalm und ein zweiter ohne, zum luftdichten Verschließen) und zwei Bio-Trinkhalme. Verpackt in origineller Geschenkverpackung, sind sie das perfekte Mitbringsel für die Gastgeber einer Grillparty. Zudem sind die Gläser und Deckel spülmaschinengeeignet und kosten im Laden pro Stück 14,95 EUR. Wer keine Smoothies mag kann die MAKE IT TAKE IT Gläser auch zur Aufbewahrung von selbstgemachter Marmelade, Chutneys oder Soßen nutzen. Auch Cocktails oder Limonaden kann man prima darin servieren, mit dem tollen Nebeneffekt, dass keine Insekten mehr ins Getränk kommen. Habt einen schönen, gesunden Tag, eure Graziella ♥ . . Herzlichen Dank an Ritzenhoff für die zur Verfügung gestellten Produkte. Mein Beitrag bleibt davon allerdings unbeeinflusst und gibt meine eigene Meinung wieder.]]></description>
		
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		<title>Mango-Granatapfel-Smoothie</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Graziellas Food Blog]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 19 Jul 2016 11:00:06 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[&#8211; dieser Beitrag enthält Werbung &#8211; Heute starten in Zusammenarbeit mit Ritzenhoff die Smoothie-Wochen auf meinem Blog, somit gibt es 2 Wochen lang alle drei Tage ein leckeres Smoothie-Rezept für euch. Zum Ende der Smoothie-Wochen gibt es auch ein kleines Gewinnspiel, bei dem ihr 6&#215;2 dieser umwerfenden Schraub-Gläser gewinnen könnt. Den Beginn macht nun ein fruchtiger Mango-Granatapfel-Smoothie, der euch fröhlich in den Tag starten lässt. Mango und Orange geben viele wichtige Vitamine und Goji-Beeren eine außerordentliche Menge an Nährstoffen und Antioxidantien. Granatapfel enthält gesundheitsfördernde Eigenschaften und gilt übriges als die älteste Heilfrucht der Menschheit. Der Mango-Granatapfel-Smoothie gehört schon zu einem meiner Lieblinge, dennoch sind der Kreativität beim Mixen natürlich keine Grenzen gesetzt. Man kann die Früchte beliebig austauschen und Saft, Milch oder Wasser hinzufügen, um die Konsistenz nach Wunsch zu verändern. Spannend am Smoothie ist, dass nur eine Zutat mehr, den gesamten Geschmack grundlegend verändern kann. Also ran an die Früchte, seid kreativ und mixt was das Zeug hält &#8211; Ritzenhoff und ich wünschen euch viel Spaß! für 2 Smoothies: 4 Orangen 1 Mango 1 Granatapfel 10 g Goji Beeren Außerdem: Ritzenhoff-Smoothie-Glas Design: Kathrin Stockebrand 2016 Zubereitung: Orangen auspressen. Mango schälen und in Würfel schneiden. Granatapfel halbieren und die Kerne auslösen. Alles zusammen in den Mixer geben (am besten in einen Smoothie-Mixer) und ca. 1-2 Minuten fein pürieren. Da der Granatapfel sehr kernig ist, muss dieser Smoothie  nochmals durch ein Sieb passiert werden. Die Granatapfel-Kerne sind leider sehr hartnäckig und bleiben größtenteils ganz. Anschließend den Smoothie wieder in den Mixer geben, Goji Beeren hinzufügen und nochmals mixen. Entweder gleich mit ein paar Eiswürfeln servieren oder mit geschlossenem Deckel in den Kühlschrank stellen. Das Getränk hält sich gut verschlossen und gekühlt ca. einen Tag. . . Herzlichen Dank an Ritzenhoff für die zur Verfügung gestellten Produkte. Mein Beitrag bleibt davon allerdings unbeeinflusst und gibt meine eigene Meinung wieder.]]></description>
		
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